Какие продукты должны входить в детский рацион?

 Если ваше чадо получает неудовлетворительные отметки в учебном заведении, то это может указывать на то, что в его рационе отсутствуют продукты, способствующие сбалансированной деятельности мозга. Мы сейчас дадим вам перечень продуктов, которые должны входить в меню ребенка.

Лосось. В этом продукте находятся жирные кислоты, оказывающие позитивное влияние на мозг. Так что вам желательно время от времени предлагать ребенку бутерброды с лососем.

Яйца. В их желтках находится холин. Данное вещество способствует улучшению памяти. Поэтому вашему чаду нужно периодически кушать омлет.

Геркулес. Он насыщен витамином Е, который развивает интеллект. Если ребенок игнорирует предложенную тарелку с геркулесом, то вы можете добавить в кашу чуть-чуть йогурта.

Ягоды. В них содержатся антиоксиданты, предупреждающие появление злокачественной опухоли. Отметим, что в клубнике находятся жирные кислоты, а черника позитивно влияет на память.

Бобовые. В чечевице и горохе содержится большое количество витаминов и минералов. Не стоит забывать о наличии клетчатки и сложных углеводов.

Разноцветные овощи. Вашему ребенку нужно потреблять как можно больше различных овощей. Ведь они насыщены антиоксидантами. На вашем столе постоянно должна быть кукуруза, помидоры, шпинат и многое другое.

Молочные продукты. Обязательно включите в детское меню молоко, йогурт или кефир. В данных продуктах содержится достаточный объем протеинов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.