Продукты, улучшающие работоспособность

 Как не чувствовать усталость вечерами и сохранить хорошее настроение в течении всего дня? Помочь ощутить бодрость и прилив энергии поможет правильная диета. Какие продукты помогают долго сохранять работоспособность и способствуют хорошему самочувствию?

 Постное мясо курицы и индейки содержат триптофан, незаменимую аминокислоту, которая отвечает за чувство расслабления и предотвращает депрессию. Кресс- салат содержит витамин С и B9, которые побеждают усталость и благоприятно воздействуют на психологическое состояние человека. Кроме того, кресс салат борется с запорами и благоприятно воздействует на микрофлору кишечника. Чтобы меньше испытывать чувство усталости, следует включить в рацион цельное зерно.

 Овощи, чечевица, нута и бобы способствуют правильной работе нервной системы. Кроме того, в них содержатся витамины B1, B3, B6 b B9. Они также являются источниками триптофана. Лосось и другие рыба жирные сортов богаты омегой три, отвечающий за синтез серотонина.Тем, кто чувствует постоянный упадок сил непременно стоит есть блюда из тунца. Вещества, которое обеспечивает хорошее самочувствие. Кроме того, настроение улучшают ананасы и бананы.

 Артишок не только придаст сил, его рекомендуют добавлять в жирные блюда, этот продукт уменьшает всасываемость холестерина в кишечнике и выводит из организма токсины через мочу. Жареный миндаль способствует расслаблению и здоровому сну. Орехи улучшают память и обладают кардиопротекторными свойствами. Тем людям, чья работа связанна с умственной деятельностью, необходимо есть семечки подсолнечника и тыквы.

 Диета богатая животными белками, напротив способствует депрессии и упадку сил, ведь уходит большое количество энергии на переваривание подобных блюд. Конечно, не стоит полностью отказываться от любимого стейка или котлет, однако лучше оставить эти кушанья на выходные дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.